一日三餐的食谱美koko体育食

　　koko体育健康的饮食是保证身体健康的重要基础，所以在吃饭的时候合理搭配食物显得尤为重要。由于一日三餐对人体发挥的作用不同，所以在选择一日三餐的时候，也要尽量选择不同种类的食物，这样才能够提供给人体必需的营养元素。接下来就为大家具体推荐几个关于一日三餐可以选择的食谱。

　　星期一 早餐：馒头，牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼koko体育、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

　　星期二 早餐：窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

　　星期三 早餐：肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。 晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。

　　星期四 早餐：花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个中餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。 晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。

　　星期五 早餐：菜包子、牛奶(或豆奶)、中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。 晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。

　　星期六 早餐：面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。 晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。

　　星期天 早餐：花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个中餐：米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。 晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。

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　　最長的電影问#在朋友的推荐下，我也买了一些三七粉，想要当做保健品来吃一段时间，但是我不知道这种三七粉在什么时间吃比较好，能不能在晚上吃呢？大众养生网小编解答：三

　　想通过三餐减肥的人要注意可以适当减少一些饭量，但是三餐还是要正常吃，尤其是早餐和午餐，一定要吃一些提供身体活动所需营养的食物，一般七、八分饱就可以了，可以吃一些

　　水果中的脂肪和蛋白质含量很少，而水果中的热量主要来自糖，但糖类含量却不是特别高，只有葡萄和橡胶含量较高，比主食稍高一点，水果不能代替主食，否则可能导致人体蛋白质

　　庸人自扰梦问#你好，我想问问健康饮食三餐怎么吃？随着我自己的年纪越来越大，感觉健康饮食对身体太重要了，我以前不注意这点，现在想彻底改善自己的饮食。大众养生网小编

　　纯情小男人，问#最近我有营养不良的情况，但是我平常的时候都吃的不错呀，有人说是我三餐搭配出错了，一般情况三餐怎么吃比较好？大众养生网小编解答：平常的时候很多人都

　　建议每天早上起来先喝一杯温水，这样不仅能够补充水分，还能够清理肠胃，有效缓解便秘，缓解小腹肿胀的情况。早上起来一定要吃得有营养，可以吃一点谷类的全麦面包，配牛奶

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