koko体育深秋饮食有讲美食究建议大家：常吃这3样家常菜补充营养

　　进入深秋，要及时加衣，其次就是饮食方面，要学会忌口。寒凉性食材要少吃，常吃这3样，驱寒保暖koko体育，增强免疫力！

　　1、豆腐切成条，加入食盐，把豆腐放入盐水中浸泡十分钟，去除豆腥味，西红柿切成小丁，新鲜香菇切成丝，再切点葱花，香菜美食。2、调个料汁、加入食盐，鸡精，胡椒粉，生抽、香醋，搅拌均匀备用。油热后倒入西红柿，炒出汁水。加入适量的清水koko体育，然后放入豆腐丝、香菇丝和木耳丝，开大火煮两分钟，再倒入料汁，淋入水淀粉勾芡，汤变得非常的粘稠了，然后再把鸡蛋液倒入锅中，搅拌均匀。出锅时再淋入香油，葱花和香菜，就可以了。二、多喝粥——鲜虾粥喝粥有益消化，不会给肠胃增加负担，营养丰富。

　　1、大虾剥出虾仁，切点胡萝卜丁，香菇、青豆、玉米粒。大米洗净后放冰箱冰冻半个小时。2、砂锅烧热，加一点植物油，下葱段、虾头炒出虾黄，倒入清水、大米，煮十分钟左右。先捞出虾头不要再倒入配菜，再煮三分钟左右，下入虾仁，加食盐、白胡椒粉煮一分钟左右，最后加葱花即可食用。三、多吃炖菜——大烩菜炖菜不上火，有菜有汤，暖心暖胃。

　　1、首先准备粉条、海带、豆腐皮、上海青、大白菜和五花肉，所有食材切好。把海带丝和豆腐皮冷水下锅焯一下水，去除上面的杂质和腥味，水烧开以后倒出来。用清水冲洗干净，沥水备用。2、肉片油脂炒出来。放入葱姜片，加入辣椒面，把葱姜炒香，淋入生抽，蚝油、食盐，十三香，大火烧开以后，倒入粉条、海带、豆腐皮，转小火炖五分钟。炖熟炖入味。五分钟以后放入白菜和上海青，就做好了。koko体育koko体育