美食三餐怎么吃影响寿命有多长？饮食“误区”莫乱入身体健康易长寿koko体育

　　koko体育“吃”这个字，看起来很简单，却贯穿了我们一生。从生下来的那一刻开始，我们就不停寻找食物了，直到生命的最后一刻，我们都离不开“吃”。在很多人眼里，吃是最简单的事情，但要仔细分析，怎么吃、吃什么、什么时候吃等等，都能延伸出许多问题。

　　合理的饮食结构，规律的一日三餐，是保证身体健康的基础，但很多人却远远达不到，在他们看来，吃饭只不过是为了填饱肚子，关于营养、人体需求、膳食平衡等都不在考虑范围内。但是，只有科学的饮食习惯，才能让我们的身体更加强健，更有益于健康长寿。

　　很多朋友觉得食材在食盐的加持下，味道会更加鲜美，所以每次做菜的时候，都会加入不少食盐，有的人甚至就爱吃重盐的食物，平时还会特意买一些偏咸口的食物koko体育，像、腊肉、熏肉、咸菜等。其实盐作为调味品，它的本职工作还是调味，还若摄入过量，则会影响人体内酸碱和水分的平衡，加重肾脏负担，影响血压稳定。

　　可能有许多上班族平时经常没办法按时按点吃饭，工作什么时候完成，什么时候才能下班，但人体是有自己的一套生物钟的，肠胃也会在恰当的时间开展自己的工作。如果经常不按时吃饭的话，胃酸分泌的时候胃里没有食物，吃饭的时候胃酸没有分泌，会打破消化系统的平衡，刺激肠胃，诱发肠胃疾病。

　　以前日子不好过的时候，很多人根本吃不上大米和白面，经常吃那些价格低廉的玉米、土豆、红薯等粗粮，但饶是如此，却不见多少人有胃病。反而现在日子越来越好了，患胃病的人却变多了。其实主要还是饮食结构出了问题，经常加工的食物，肠胃都被“惯坏”了，身体缺少部分营养，不利于健康。

　　相信有很多朋友都习惯了不吃早餐，可能他们自己都没有考虑过长期不吃早餐会有什么影响，因为相比于多睡十分钟，早餐的诱惑力确实不够大。但是早餐并不是可有可无的存在，早上刚起来，肠胃空空，身体却已经开始准备工作了，没有营养的供给，体力不支是一方面，胃病和机体运转受影响才是需要考虑到的。

　　不论男女老少，都有人不爱运动，甚至有人听到跑步就头皮发麻的，其实运动的形式有很多，不喜欢跑步，可以游泳、打球、做平板支撑、跳广场舞等，关键在于“动起来”。现代人长期久坐在办公室、家里的沙发上，严重缺乏锻炼，这不仅给肥胖制造了机会，也是在给多种疾病提供便利。

　　人生来爱吃美食，食物也贯穿我们的生活，但若经常大吃大喝，不加以控制的话，对健康实在没有半点好处koko体育。人是有自制力的动物，这不仅体现在其他问题上，也体现在对食物的摄取上，摄入过量食物，只会让脂肪占据我们的身体，给疾病可趁之机，还会给肠胃、肝脏美食、肾脏等器官增加负担。

　　总结：吃是一门“学问”，很多人一辈子浑浑噩噩，不知道怎么吃就度过了自己的一生，其实我们每个人都应该学会吃好、吃对，才能健康长寿，希望大家都能把这句话放在心上，饮食有节制，运动不可少。