koko体育美食学会不同年龄的饮食原则让你越吃越漂亮！
在这个“看脸”的时代，每个人都想让自己变得更加漂亮。可是大家知道吗？各种美容护肤品只能从外源为我们肌肤提供营养或遮瑕美食，使其看起来亮丽白皙。想要真正的获得一张精致的面庞，光靠化妆品是不够的。要从我们日常的饮食和生活习惯入手，今天就来教大家如何让自己越吃越漂亮。
在不同的年龄段我们体内的激素水平、营养状态都是不一样的。想要杜绝皮肤问题，保持肌肤的青春活力，我们就要知道在不同时期应该补充哪些营养素，避免过多摄入哪些营养。
此时期是女性发育的成熟期。随着卵巢的发育和激素分泌的增多，皮脂腺分泌物也随之不断增加。常见的皮肤问题有青春痘、脂溢性脱发、痤疮、粉刺、面部油腻感等koko体育。
在这个阶段既要保持摄入充分的蛋白质和维生素，以保持身体的正常生长发育。又要注意不要食用大量含有辛辣、油腻、激素类的食品。为了增强肌肤的弹性，可以食用瘦肉、鱼肉来补充蛋白质。多食用冬枣、番石榴、猕猴桃以补充维C，哈密瓜、木瓜以补充维A。这两种维生素对于面部美白和保持皮肤活力有很重要的作用。
此年龄段的女性已经发育成熟，趋近三十岁时如果保养不当，皮肤可能会出现暗沉、色斑、皱纹等等。此时应注意增加面部的新陈代谢，减少色斑沉积与皱纹增生。饮食原则是清淡为宜，补充足够蛋白质以保持肌肤活力，减少皱纹增长。多食用富含维生素B1、B2的食物，可以增强皮肤代谢减少色斑沉积。如山竹、腰果、大麦、豌豆等。中医认为疏理肝气可以防止色斑的沉积，减少皱纹的产生。平时可饮用具有活血化瘀，疏肝理气的玫瑰花茶，熬制具有理气、健脾的陈皮粥。
处于此阶段的女性即将迈入中年期，由于激素分泌水平下降，体内营养不均衡，工作压力等等原因。皱纹明显增多koko体育，肌肉松弛明显。此时最重要的是补充机体内的水分，同时食用富含蛋白质的食品。注重延缓皮肤衰老的进程。晨起洁面后、洗澡前都要饮用一杯温开水或热牛奶。
猪蹄、瘦肉、鱼肉是补充蛋白质的良好来源。食用蜂蜜、鱼肝油、松子等坚果可以减少肌肤粗糙感，润泽肌肤。
女性在此时进入围绝经期，也就是我们常说的更年期。体内激素分泌逐渐降低，常常出现掉发，眼袋，面部下垂感、情绪波动大等生理和心理问题。中医认为此时的饮食应注重补气活血、滋阴润燥。可以食用如山药、薏米、甲鱼、山楂等食物。食用富含维生素E的食物，有助有抗氧化延缓衰老，如芹菜、口蘑、黑木耳、绿茶等等。
总之，根据我们身体处于的不同状态来选择不同的食物，才能保持肌肤的年轻态，均衡营养才能使肌肤保持活力。不要盲目的使用一些激素类的化妆品，或者只为了好吃而食用一些不健康的食物。